منتديات ميامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
افلام عربي - افلام اجنبي - برامج كمبيوتر - جوال - تطوير مواقع - وظائف واعمال - مصارعه - مسلسلات - العاب -دردشة
شات المنتدى
المواضيع الأخيرة
اسعار باقات شريحة البينات من موبايلي
السبت أغسطس 15, 2015 8:42 am من طرف
باقة برايم من موبايلي
السبت أغسطس 15, 2015 8:40 am من طرف
باقة برايم من موبايلي
السبت أغسطس 15, 2015 8:36 am من طرف
حلا 19
السبت أغسطس 15, 2015 8:32 am من طرف
رساله الى موقع نمشي هههههههه
السبت أغسطس 15, 2015 8:19 am من طرف
بصرحه
السبت أغسطس 15, 2015 8:12 am من طرف
ههههههه
الجمعة أغسطس 14, 2015 5:00 pm من طرف
السلام عليكم
الجمعة أغسطس 14, 2015 4:54 pm من طرف
الفيلم الفرنسي الممنوع من العرض - حصريا منتديات ميامي _(Baise-moi)او(rape me)
الإثنين فبراير 17, 2014 12:25 am من طرف
برنامج ZModeler لصنع السيارات للعبة gta
الإثنين يوليو 29, 2013 10:56 am من طرف
كود تشغيل اغنية رمضان جانا في منتديات احلى منتدى
السبت يونيو 29, 2013 8:51 am من طرف
تطبيق برنامج الأوفيس للأيفون Documents Free
الأحد نوفمبر 04, 2012 3:09 am من طرف
تحميل لعبة وتطبيق اوفيس جيرك للايفون Office Jerk
الأحد نوفمبر 04, 2012 3:06 am من طرف
رنتك بأسم حضرتك برنامج تعطيه اسمك يعطيك نغمة باسمك لجوالك
الأحد نوفمبر 04, 2012 2:59 am من طرف
تحميل برنامج Snagit لتصوير سطح المكتب و الصور والفيديو + السريال
السبت أكتوبر 27, 2012 4:23 am من طرف
اتصل عبر القارات صوت وصورة وفيديو مجانا ومن الهاتف والاب توب والديسك توب مع TangO
السبت أكتوبر 27, 2012 4:11 am من طرف
تحميل برنامج تسجيل الصوت من أي مكان+ الباتشSound Recorde
السبت أكتوبر 27, 2012 4:04 am من طرف
تحميل برنامج صانع شهادات التقدير2013، version 1.55
السبت أكتوبر 27, 2012 3:58 am من طرف
تحميل عملاق التصفح "Mozilla FireFox 16.0.2" في اصداره الاخير
السبت أكتوبر 27, 2012 3:47 am من طرف
تحميل برنامج AnyTV Pro 5.1 اقوي برنامج لمشاهدة قنوات الدش على الكمبيوتر
السبت أكتوبر 27, 2012 3:16 am من طرف
منتديات ميامي
::
القــــــــسم الـــــــــــعــــــــــامــ ^^
::
القسم المتنوع والعام
Tweet
|
||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||
كاتب الموضوع
رسالة
TORRES
...::|عضو
مشارك|::...
بيانات العضو
Mood
:
Hobby
:
Function
:
sex
:
Posts
:
658
Age
:
34
site
:
منتدى ميامي
موضوع: ||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||
الخميس مارس 10, 2011 2:16 pm
آلام الرقبة
تختلف أسباب هذه الآلام من بسيطة و يسهل السيطرة عليها
الى مستعصية و تتطلب تدخلا طبيا عاجلا بعض الأسباب:
1-وضعية النوم: مهمة جدا وهي سبب رئيس في هذه الآلام.
2-إصابة فبي الرقبة من حادث أو غيره.
3-مصع:بسبب إصابة في الأنسجة الرخوة و الإلتوائية للعنق و يسمى أيضا شد في الرقبة.
4-إجهاد الرقبة.
5-إلتواء الرقبة.
6-إضطراب عضلات الرقبة.
7-تشنج العضلات .
8-إضطراب أربطة العنق.
هذا و القائمة لا تزال طويلة لذلك من الجيد اخبار الطبيب بكل الأعراض
ليستطيع تشخيص السبب و وصف الدواء الازم.
كما أن آلام الرقبة انتقالية تنتقل من الرقبة الى الاكتاف و الظهر .
لذلك وجبت الوقاية أولا لتفادي أيسط مسببات هذه الآلام بدأ من:
وضعية النوم :
ذلك بالحرص على عدم النوم على البطن أو الظهر
بل بأخذ الجانب الأيمن و تفادي وضعية إعوجاج الرقبة .
-حسن إختيار الوسادة فالوسادة الممتلئة
القاسية كالصخرة مؤذية جدا.
اضغط هنا لمشاهدة الصورة كاملة.
يجب أن تكون الوسادة ناعمة صحية و طرية
و هذه بعض الوسائد المنصوح بها .
-وضعية الجلوس:
أثناء العمل أو الجلوس على الأنترنت يجب تعديل و ضعية الجلوس
بجعل العمود الفقري مستقيم غير منحني خصوص لمن يجلس طويلا.
-أيضا هناك أمر نقوم به نحن النساء بكثرة,فإن جائنا اتصال هاتفي و كنا مشغولين في المطبخ
استمرينا في الحديث و العمل بمسك الهاتف بين الأذن و الكتف هذه الوضعية ترهق العنق.
فإن تلقينا اتصالا اما نتحدث و نكمل العمل بعد انتهاء المكالمة أو نستعمل سبيكر أو السمعات و هذه عملية اكثر.
-تفادي لف الرقبة للنظر الى الوراء بل استديري كليا.
-عدم الشرب وقوفا لان هذا يؤدي الرقبة .
-إستخدام المسكنات و مخففات الآلام كالبراسيتمول و الإيبوبروفين.
-العلاجات الطبيعية كالانشطة البدنية مثلا تحريك الكتف و الذراع هذه التي تمارس
بعد عملية للسرطان الثدي لإرجاع النشاط.
-ممارسة تمارين الرقبة وهي مفيدة و الطريقة موضحة في الصورة
ادناه.
-بالنسبة للأشخاص كثيري الجلوس بسبب العمل في المكاتب
فهنا لدي بعض الحركات التي يمكنهم القيام بها لتفادي الإصابة .
اضغط هنا لمشاهدة الصورة كاملة.
أو
-إضافة الى ذلك هناك ادوات مساعدة على تقليص الآلام منها
اضغط هنا لمشاهدة الصورة كاملة.
واحده تعمل بالضغط و يمكن ان تشمل
كل الرقبة او جزء بسيط منها.
-او اخرى ترفع الضغط (ضغط العظام).
-
التدليك
:
يكون التدليك فعالا اذا كان السبب هو التعب أو وضعية النوم الخاطئة
كما ان في بعض الاحيان قد تستعمل بعض الحركات لإرجاع اربطة العنق الى مكانها
تكون مؤلمة بعض الشيء .
استعمال الكريمات المخففة للآلام.
هنا اليكم بعض الارشادات في الصورة تبين التصرف
الصحيح من الخاطئ
اضغط هنا لمشاهدة الصورة كاملة.
الموضوع الاصلي
:
||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||
المصدر
:
منتديات ميامي
مساحة اعلانية على منتديات ميامي
امير بكلمتي
...::|عضو
خبير|::...
بيانات العضو
Mood
:
Hobby
:
Function
:
sex
:
Posts
:
1258
موضوع: رد: ||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||
السبت أبريل 16, 2011 10:35 pm
تسسسسسسسلم يديك
موضوع حلوو
اخوك
ا
م
ي
ر
ب
ك
ل
م
ت
ي
الموضوع الاصلي
:
||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||
المصدر
:
منتديات ميامي
مساحة اعلانية على منتديات ميامي
||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
لسمار الرقبة
»
مجموعة تمارين تجنبك آلام الظهر، يمكنك ممارستها في اي وقت
»
امثال محرمة احذروا منها
»
كلمة نقولها ارجو الانتباه منها
»
احاديث قصيرة وجميلة ( حاول تحفظ لو واحد منها )
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ميامي
::
القــــــــسم الـــــــــــعــــــــــامــ ^^
::
القسم المتنوع والعام
منتديات ميامي
::
القــــــــسم الـــــــــــعــــــــــامــ ^^
::
القسم المتنوع والعام
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--~~ الادارة ~~
| |--اعلانات ادارية
|
|--اعضاء منتدى ميامي
| |--التــٍُـرحــٌٍُيــبُ والاهداءًٍات والـتـًٍُــهٍُانئ
| |--مـسـابــقـات الاعــضــاء
|
|--خدمات التصميم والابداع
| |--طـلـبـاتـ التصميم
| |--ابداعات الاعضاء
| |--جميع الطلبات المنتهية
|
|--القــــــــسم الـــــــــــعــــــــــامــ ^^
| |--برامج الكمبـــٌٍُـيوتر والانــترنـــت
| |--القسم المتنوع والعام
|
|--الركن الاسلامي وكل مايتعلق بديننا الحنيف
| |--الركــًٌٍُن الاسًٍُلامــًٌٍي
| |--الخيـمـه الرمضانيــه 1433هــ
|
|--الافــــــــلام والمسرحيات والمسلسلات
| |--قـــســم الافــلام الاجنبية
| |--قــسم الافلام العربية
| |--افلام ممنوعة من العرض - للكبار فقط +18
|
|--العاب games
| |--الــعــاب الكـمبـيـوتـر والشبكة
| |--playstition1-2-3
|
|--ركن الهواتف والموبايلات
| |--برامج موبايل
| |--العاب موبايل
|
|--قسم الرياضة واخبارها ونتائج المباريات
| |--قســٍُم الريــٍُأضـــًٍُــٍـة
| |--اخبار الرياضة واحوالها
|
|--الترفيه والتسلية والفيديو والصور
| |--قسم النكت والفرفشة والضحك والوناسة
| |--الصور و مقاطع الفيديو واليوتيوب والبلوتوث
|
|--الــــــــمـــــــواقـــــــــع والـــــــــمــــــنــــتديـــــــــــــات
| |--اشهار المواقع والمنتديات
| |--تطوير المنتديات
|
|--الركــن التجــارى
| |--العقارات والمنشآت ...الخ
| |--المنتديات والمواقع
|
|--الادارة والاشراف
|--طلبات الاشراف والادارة
|--سلة مهملات المنتدى
الإعلانات النصية
طريق الايمان
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك
اضف موقعك