-الأجسام-

جسم تضخيم:



يتميز بضخامة العضلات وصقلها وشدتها..



جسم تقسيم (فرنسي):



يتميز بعضلات مفتولة لكن ليست الكل إنما فقط للصدر و الـ
6 بآك والباي بشكل خفيف،،
وباقي
العضلات تكون خفيفة جداً ومستقيمة وليست مفتولة..



جسم لياقي ( فتنس):




ولايشترط أن تكون العضلات مفتولة،،
إنما
الإشتراط يكون بجسم خالي من الدهون إلا القليل منه..
ويتميز
بلياقة عالية وجسم صحي..
ويتميزون
فيه لاعبين الرياضات الحركية وتمارين اللياقة..
هذا
مرغوب إلى الجنس الآخر أكثر من الرجال لأن النساء تفضل أن يكون جسمها رشيق
وخالي من الدهون الزائدة..




- التمارين-


كارديو:
مجموعة
من الأجهزة من آلة سير ، وأوربت تراك ، وستيب تراك وغيرها،،
بمعنى
أنها جميع تمارين اللياقة لكن في الأجهزة فقط..



تمارين سويدية:
هي
تمارين الضغط وتمارين البطن وشد للجسم،،
وتتميز
بنتائجها عن التطبيق من جسم مفتول للجسم الرشيق وتخسيس لأصحاب الدهون..



تمارين لياقة:

هي
تمارين حركية وتمارين إطالة يكون فيها قهر للتعب وتجهيز الجسم للحرق
لتمارين الضغط والبطن..





تمارين الإطالة:





جلسة أو مجموعة:





التكرار:





التضخيم:





تنشيف:





تقطيع(تصقيل):





تقسيم:







التمارين الحرة:





بوش آب "Push Up" (الضغط):









-أدوات التمارين-



الكايبل:







وتختلف أشكاله وأجهزتــه..




بار:







وتختلف أشكاله..





دنبل:








بليد:









-العضلات-



عضلة الصدر:





بايسيبس:





ترايسيبس:





ترابيز:






مقنص:












6باك:







عضلات البطن..




بطة:





عضلات المنشار الامامي (سيرتوس):









-أجهزة الكارديو –



جهاز السير:








جهاز السيكل ( الدراجة):









جهاز الستيب:









الأروبيك:







هو نوع من أنواع الرياضة لكن أطلقوة على أجهزة معينة مثل
الاوربت تراك..






-المكملات-



كورس مكملات:





سكوب:







هي الملعقة الموجودة داخل المكمل ويختلف شكلها من مكمل
الى مكمل..




السيرفينق:





الشيكر (كأس مرقم )








حارق دهون:





محفزات:



هي مكملات تحتوي على مواد تحفز الغدة على افراز هرمون
القروث او الانسولين او التسترون على حسب نوع المكمل..





أمينو:







كرياتين:






جلوتامين:






مكمل بروتين (تغذية):







-كورسات-



كورس منشطات:






هرمون:



مادة الهرمون وتختلف من قروث وانسولين وتسترون وفائدتها
زيادة معدل نمو العضلات مع العلم انها مضرة..





منشط (منشطات):






تنظيف:








-طرق إستخدام المكملات-









إستخدام هرمي:
وهو
إستخدام هرمي لبعض الأدوية خاصة المنشطات،،
وتكون
طريقة الأخذ هكذا مثلاً:
12/10/8/6/4/6/8/10/12
وهذه
هي الطريقة الهرمية وعلى حسب إن كانت مادة سائلة أو حبوب..