السـلام عليكم ورحمـة الله وبركـاته

رواد منتدى التغدية والصحة الكـرام

أهلا وسهلا بكم

حياكم الله جميعـــا

في كل مرة أحــاول أن أقدم لكم معلومــات عن ما يتعلق بصحتنــا

والآن أعرفكم بأهمية السباحــة

يجب أن تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها وتقوي القلب والرئة وتهديء الأعصاب وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التى تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن وذلك بتخفيض كمية الأكل والسعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية ،وحيث إنه لا طعام كافٍ لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم . كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة وتعد السباحة من الرياضات التى يؤديها الإنسان في كل مراحل العمر فهي تصلح للكبار والصغار ،والرجال والنساء وللحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفيف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية وتساعد علي تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.
من فوائدها للمرأة الحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف وينصح بالسباحة والعلاج المائي في كثير من الحالات ما بعد التدخل الجراحي وخصوصاً في عمليات العمود الفقري والمفاصل غيرها.
الاحتياط واجب عند اختيار الوقت المناسب للسباحة والابتعاد عن أوقات الشمس المحرقة والأماكن غير الآمنة وإتباع ارشادات الأمن والسلامة وأيضاً عدم إجراء عمليات الغطس في الأماكن المضمحلة تجنباً لإصابات الرقبة من خلع وكسور وربما تكون خطيرة أو مميتة أحياناً.

بقلم :أ.د محمد راشد
استشاري جراحة عظام

مستشفى الخضراء -طرابلس

الله يعطيكي العافيه

يسلمو عالطرح

...

مووضوع مفييد

يعطيك الف عافيه

والله ما توقع للسباحة فوائد

الموهيم تسسسلم



اخوك امير بكلمتي