موضوع: تمارين مفيدة للرقبة الخميس فبراير 18, 2010 5:53 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيدة ومجربة للرقبه
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويله آو من كثرة الجلوس على المكاتب آو أمام آجهزة الكمبيوتر وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه آو آلتهابها
الإنحناء إلى الأمام
</A>
الإنحناء إلى الخلف
</A>
بمقاومة اليد
</A>
بمقاومة الجاذبية
</A>
</A>
التحرك فى نصف دائرة
</A>
الإنحناء يمينا ً ويسارا
</A>
الإنحناء إلى الأمام :
</A>
</A>
</A>
</A>
</A>
بمقاومة الجاذبية
</A>
بمقاومة اليد :
</A>
اكيد الكل بحاجه لها ان شاء الله اكون قدرت افيدكم miami
موضوع: تمارين مفيدة للرقبة 
الخميس فبراير 18, 2010 5:53 pm
